こんにちは こゆりです。
気軽に手軽にダイエットしたい筆者の最終手段・・ ドクターエアの3DスーパーブレードS で振動マシンダイエットをスタートして3週間が経ちました😀
これまで数多くのダイエットをしてきましたが・・
・頑張りすぎて反動でリバウンド
・TVで見た食材系ダイエットで効果が出なかった（芸能人が●●を毎日食べて●キロ痩せた）
・しんどいダイエットで続かなかった
・健康を損なった
といった失敗の繰り返し・・😥
なので、今回は「気軽な気持ちで長く続けて、無理な食事制限もしない」というゆったりした気持ちで取り組んでいます😀
振動の作用（かゆみ・筋肉痛・お通じ）
前回までの記事に詳しく書いていなかったので、ここでマシンに乗るとどんな感じになるのか書いていきますね。
振動で効果があるのか？
ブルブルされることで、筋肉が体を支えようとして振動と逆方向に収縮、振動の刺激でからだが弛緩するので、体幹を鍛えたり筋肉に刺激を与えることができます。わたしは普段の運動不足解消 + 筋肉をつけて代謝を上げることによるダイエット効果を期待しています。
疲労感・筋肉痛は？
旦那さんも使っているのですが、乗り終わったあと「あ～～～～疲れた！効くぅぅ😆」と言っています。わたしも同じで、15分でも足やお腹に効いている感じがします。
でも・・ぼんやり乗っているだけだと、その感覚はあまり感じません。思い切りブルブルされて不安定なところに、お腹やヒップを意識したり、時々スクワットの姿勢になったりすることで負荷が増して『効いてる』と感じられます。普段の運動不足もあるのか、負荷をたくさんかけた時には筋肉痛になりますよ😅
からだへの影響は？
いろいろな振動マシンが売っていますが、口コミを見ていると痒みを感じるというひとがいます。血行がよくなることで起きるようですが、わたしは今のところ痒みを感じたことはありません。個人差があるようですね。
お通じが良くなるという口コミも多いようです。わたしも実際よくなりました！ 今は慣れてきてしまったのか最初よりもお通じパワーが減りましたが、ダイエット以前より確実に改善されています😊
体調によっては、揺れが内蔵に響く感じがしたり、脇腹が痛くなったり、気分が悪くなって乗れないときがありました。これはスポーツとかでも同じですね。体調が悪いときはやらない！事です😅
今週（3週間目）の結果
ダイエットルールに従い結果発表です！
①食事：制限なし（明らかに高カロリーな日は記録する）
今週は、お付き合いでビュッフェに２回行きました。食事・お酒・デザート・・つい食べちゃいました
②マシン：１日15分～30分
体調不調で月・火曜は乗らず😣
③測定：ウエストと体重
ウエストは先週比で－３ミリ・・体重変化－200ｇ。正直、ほぼ変わらずでした😥
この三週間の推移はこんな感じ↓
食事と生活時間が通常に戻ったので期待できると思いましたが、前半の暴飲暴食と乗らない日がたたったようです。うーん・・ダラダラ冬休みが終わったのに、いくらなんでもの一週間で反省😣
ウエストあたりは確かにダイエット開始前より、もたつきがなくなって少し楽になりました。でもふわふわお肉に変化はなく筋肉がついた感じはなし！
身体が慣れると痩せなくなると聞いたことがあるので、ポーズなどを工夫したいと思います😀
楽しみながらがんばるぞ～
